750 grammes
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2013-04-11T06:12:00+02:00

Cookies Dukan

Publié par La passion de Nath
Un cookies avec le cafe ... Même en suivant le régime dukan avec cette recette c'est autorisé !!! Pas super ça ? perso je trouve ;)
Avec ces quantités j' ai réalisé 11 cookies
 photo-8004.JPG
2 œufs.
2 cac d’édulcorant de cuisson
1 cac de choco en poudre
1 cas de son de blé
1 Cas de son d’avoine
1/2 sachet de levure
Préchauffer le four a 180deg
Mélanger tous les ingrédients, si thermomix 1 min vit 3
Goutter la preparation afin de verifier qu'il y a assez d'édulcorant, cela perd un peu de goût a la cuisson
Verser dans moule a tartelette en silicone par ex car c'est assez liquide
Enfourner pour 15 min

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2013-04-09T11:26:00+02:00

Blanc manger poires caramel

Publié par La passion de Nath
Toujours en plein test dans les arômes, car meme si cela n remplace pas les fruits cela aide beaucoup, et de nouveaux desserts light voilà le dessert avec lequel nous nous sommes régalés hier soir
Il s'agit d'un blanc manger saveur poires et caramel, petit regret y en à plus !!!!
photo-8017.JPG

Pour 4 personnes :
375g de fromage blanc a 0%
5 cas d'édulcorant en poudre
50g de lait écrémé
1 sachet de gélatine
Arôme poire et caramel
Réhydrater la gélatine dans 2 cas d'eau
Mélanger le fromage blanc et l'édulcorant
Faire chauffer le lait au micro ondés puis y faire fondre la gélatine
Incorporer au fromage blanc
Séparer la préparation en 2 tiers 1 tiers
Dans les 2 tiers ajouter l'arôme poire progressivement afin de ne pas trop en mettre car cela peut vite être amer
Verser cette préparation dans les verrines et réserver au congel pour 15 min
Ajouter l'arôme caramel dans la préparation restante
Puis l'ajouter dans les verrines
Réserver au frigo pendant 1h environ
Il n'y à plus qu'à se régaler

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2013-04-09T11:23:00+02:00

Tartare de tomate au thon

Publié par La passion de Nath
Le printemps est la enfin sur le calendrier !!!! Cela serait quand même bien qu'il arrive dans le ciel !!! Faute qu'il soit la je le met dans l'assiette Hihi
En entrée hier soir petit tartare de tomates au thon on s'y serait presque cru (j'ai bien dit presque )
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Pour 4 personnes :
2 tomates
1 petite boîte de thon
4 cartes frais ail et fines herbes 0%
Lait écrémé
Vinaigre balsamique
Herbes de Provence
Sel poivre
Égoutter le thon et l'émietter
Y incorporer les carres frais et ajouter un peu de lait afin de détendre la préparation
La répartir dans les verrines
Couper les tomates en des et les mélanger au vinaigre balsamique en y ajoutant les herbes de Provence, le sel et le poivre
Répartir dans les verrines
Réserver au frigo jusqu'au repas
Un délice

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2013-04-09T11:20:00+02:00

Pain de saumon au tofu

Publié par La passion de Nath
Après la terrine thon tofu voilà le pain de saumon, comme il me restait un paquet, également très bon
A déguster froid accompagne d'une mayonnaise sans huile, tant qu'à y être pour rester dans le côté light
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Pour un pain :
200g de tofu
1 boîte de saumon (ou du frais préalablement cuit)
2 œufs
2 petits suisses a 0%
60g de lait écrémé
Aneth
1 cac de sauce soja
Préchauffer le four a 200deg
Mettre tous les ingrédients dans le robot et mélanger, pour ma part 10 sec vit 3
Verser dans un plat a cake et enfourner pour 30 min
Laisser refroidir quelques minutes avant de démouler
Réserver au frigo quelques heures, se mange bien froid

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2013-04-09T07:34:00+02:00

Foies de volaille au yakitori

Publié par La passion de Nath

Acheter des foies de volaille pour en faire une terrine ... et faire totalement autre chose avec c'est tout moi !!!

En fait sur la boite une recette était indiqué et au vue des saveurs j'ai de suite été tentée de tester

Bon choix, hormis que je n'aurais pas du resaler, la sauce soja l'est deja bien !!

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Pour 2 personnes :

380g de foies de volaille (1boite)

12 cas de sauce soja

10 cas de vinaigre de riz

1 cac d'édulcorant ou 1 cas de sucre

Graine de sésame

 

Faire mariner les foies de volaille avec la sauce soja, le vinaigre de riz et l'edulcorant (ou le sucre) pendant 1h au frigo

Egoutter les foies de volaille en conservant la marinade et les faire cuire dans une poele chaude pendant 2-3 min

Ajouter la marinade progressivement et poursuivre la cuisson jusqu'à ce que les foies soient cuit

Saupoudrer de graines de sésame

Il ne reste qu'à déguster, cela s'accompagne tres bien de riz

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2013-04-08T14:56:00+02:00

Bouchées poulet curry

Publié par La passion de Nath

Une bonne petite bouchée idéale en entrée avec une petite salade, un pic nic, un déjeuner sur le pouce ou dans le cadre du régime dukan en PP !!!

En tout cas elles n'ont pas fait un pli

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Pour 6 bouchées :

1 yaourth à 0%

1 blanc de poulet

1 oeuf

2 cas de son d'avoine

1 cas de son de blé

Curry

Sel poivre

 

Préchauffer le four à 180°

Couper le blanc de poulet en dés

Mélanger le yaourth, les oeufs, les sons

Ajouter le curry, saler et poivrer

Incorporer les dés de poulet

Mettre la préparation dans des moules à muffins et enfourner pour 25 à 30 min

Laisser refroidir quelques minutes avant de démouler

 

 

 

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2013-04-08T13:47:00+02:00

Blanquette de la mer

Publié par La passion de Nath

Associer le régime et les invités n'est pas tres compliqué, suffit de faire un petit accompagnement légumes ou féculent et finalement personne ne se rend compte de rien hihi

J'avais fait ce plat il y a quelques jours et je comptais attendre de la refaire avant de publier la recette car ma sauce n'avait trié et n'etait pas belle, mais bon comme on me l'a demandé la voila !!!! 

Nous l'avions mangé avec en entrée un flan de saumon et surimi et on c'etait régalés !!

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Pour 4 personnes :

4 pavés de saumon surgelés

4 filets de poisson blanc surgelés

250g de fruits de mer surgelés

1 oignon

Ail

1/2 verre de vin blanc

2 jaunes d'oeufs

1 brique de crème fraiche allégée a 3%

Curry

Sel poivre

 

Emincer l'oignon et écraser l'ail

Faire revenir le tout avec un fond d'eau

Ajouter les poissons et les fruits de mer surgelés, ajouter le vin blanc, saler et poivrer

Couvrir et laisser cuire env 15 min a feu doux, vérifier la cuisson du poisson sinon poursuivre la cuisson

Retirer le poisson et le réserver au chaud

Conserver 100g de bouillon chaud

Dans un saladier, mélanger les 2 jaunes d'oeufs, la crème et le curry, saler et poivrer

Verser le bouillon sur le mélange oeuf crème puis remettre le tout a chauffer pour que cela epaississe un peu

 

Il ne reste plus qu'a dresser les assiettes en nappant le poisson et les fruits de mer avec la sauce, et de rajouter votre accompagnement, ici avec du riz

A refaire !!! (la photo aussi)

 

 

 

 

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2013-04-08T11:24:00+02:00

Flans de courgettes

Publié par La passion de Nath
Oupssss hier soir je percute pas d'accompagnement pour demain midi avec les cuisses de poulet. Vite un tour dans le frigo et je tombe sur les courgettes, problème résolu cela sera des flans de courgette
Se déguste autant chaud que froid
Je les ai réalisés pour ma part dans des moules à  muffins
photo-7999.JPG
Pour 6 flans :
1 courgette
1 œuf
3 cas de fromage blanc a 0%
50g de lait écrémé
2 carré frais ail et fines herbes a 0%
Sel poivre
Préchauffer le four a 200g
Couper la courgette en morceaux et la mixer, si thermomix 5 sec vit 5
Ajouter les autres ingrédients et mélanger, si thermomix 1 min vit 3
Remplir les moules en silicone et enfourner pour 30 min
Laisser refroidir 5 min avant de démouler

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2013-04-07T16:39:00+02:00

Mousse pomme spéculoos

Publié par La passion de Nath

Voila une petite mousse bien bluffante hihi on s'y méprendrais a un dessert avec sucre !!!

A chaque fois que je fais un dessert, j'attend toujours la réaction : bon ? pas bon ? manque de gout ? de sucre ....

Car je peux vous dire que c'est loin d'etre évident !!!! mais bon j'y arrive hihi je suis tétue de toute manière !!!

photo 7843

Pour 5 verrines : 

250g de fromage blanc à 0% (ou plus si vous ne surveillez pas votre ligne)

 2 cas d'edulcorant ( ou sucre)

 1 sachet de gélatine

 1 oeuf

 15 gouttes d'arome pommes

15 gouttes d'arome spéculoos

 

 Séparer le blanc du jaune et le monter en neige, si thermomix 4 min 37° vit 3.5 avec le fouet, puis réserver

 Réhydrater la gélatine dans 2 cas d'eau

 Mélanger le jaune, l'edulcorant (ou le sucre) et 50g de fromage blanc, si thermomix 10 sec vit 3

 Faire chauffer le tout, pour ma part au thermomix 4min 100° vit 1

 Incorporer la gélatine et bien mélanger, si thermomix 1 min vit 3

 Ajouter les 200g de fromage blanc et mélanger 30 sec vit 2 si thermomix

 Incorporer le blanc d'oeuf a la préparation précédente, si thermomix inserer le fouet et mélanger 2 min vit 1

 Séparer la préparation en 2

 

Dans la 1ere, mettre l'arome spéculoos et la 2eme le pommes, en prenant soin de bien gouter afin de ne pas trop en mettre, car cela peut vite donner un gout amer

 

Verser la mousse au spéculoos dans les verrines et réserver au congélateur pour 15 a 20 min

 

Puis verser la mousse aux pommes, réserver au congélateur 15 min, puis au frigo jusqu'au repas

 

 

C'est bluffant, il faut vraiment savoir que c'est light

 

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2013-04-06T11:29:00+02:00

Cheesecake Noix de coco comme un vrai (dukan)

Publié par La passion de Nath

On continue dans la série des cheesecakes, un peu different celui la avec une base biscuité comme un vrai hihi 

Il a eu bcp de succès donc je note à refaire !!!

  photo 7902

Pour 2 personnes :

2 paquets de biscuits dukan a la noix de coco

Lait écrémé

Edulcorant

200g de fromage blanc

120g de st moret

2 cas de d'édulcorant liquide (Hermesetas)

2 oeufs

20 gouttes d'arome noix de coco

 

Préchauffer le four a 180°

 

Réduire les biscuits en miettes, si thermomix 5 sec vit 5

Y ajouter l'edulcorant et le lait afin de faire une pate

Etaler la préparation sur une plaque recouverte d'une feuille silicone et enfourner pour 10 min

Laisser refroidir

 

Fouetter le fromage blanc et l'edulcorant afin d'obtenir une préparation lisse

puis incorporer les carrés frais et les oeufs

Aouter l'arome progressivement en gouttant , en sachant que cela perd un peu de gout a la cuisson

 

Découper le biscuit a l'aide d'un cercle a patisserie et le mettre au fond

Verser la préparation dans les cercles et enfourner pour 35 min

 

Laisser refroidir et réserver au frigo quelques heures

 

A "se casser le nez dessus" comme on dit, comme un vrai

 

 

 

 

 

 

 

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